Skip to content

आप अपने दैनिक दिनचर्या को बदल के एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर सकते हैं

आप अपने दैनिक दिनचर्या को बदल के एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर सकते हैं

क्या आप जानते हैं कि कुछ अनुमानों के अनुसार, संयुक्त राज्य में रहने वाले लोग हर साल $ 60 बिलियन से अधिक खर्च करते हैं। इसमें आहार और विभिन्न वजन घटाने कार्यक्रमों की खपत शामिल है। कई लोग जिम में शामिल होने वाले पैसे खर्च करके अपने शरीर पर वसा की मात्रा कम करना चाहते हैं। हालांकि बहुत सी चीजें हैं जो आप वजन कम करने में मदद कर सकती हैं और आप बहुत सारा पैसा खर्च किए बिना एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। इसमें मूल रूप से जीवन शैली में बदलाव शामिल है। इसकी दो कुंजियों के अनुसार इस में आहार में बदलाव और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि शामिल है।

अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए जिम में सदस्यता की आवश्यकता नहीं होती है। इस से आपके दैनिक दिनचर्या और थोड़े अनुशासन को बदलने की आवश्यकता होगी। यह आपके काम पर जाने से पहले शुरू हो सकता है।

कई लोग मॉर्निंग वॉक के लिए जाते हैं और कुछ सुबह की सैर के लिए जाते हैं। सुबह की सैर के लिए जाना विशेष रूप से बहुत अच्छा है यदि आप एक कुत्ते के मालिक हैं क्योंकि आपके रोष मित्र को भी गतिविधि की आवश्यकता है।

गर्म महीनों के दौरान आप काम करने के लिए चल सकते हैं, यह मानते हुए कि दूरी ज़्यादा नहीं है और आप एक सुरक्षित पड़ोस में रहते हैं। यदि मंज़िल की दूरी बहुत ज़्यादा है, तो साइकिल चलाने पर विचार करें। यदि आप के पास एक बाइक नहीं हैं, तो कई दुकानें, उचित मूल्य पर बिक्री के लिए कई इस्तेमाल की गई बाइक प्रदान करती हैं।

एक और चीज जो आप कर सकते हैं, वह है कि एक साधारण व्यायाम दिनचर्या विकसित करना। इसमें सिट-अप्स, पुश-अप, लेग लिफ्ट्स, डीप नोज बेंड्स, लाइट वेट और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल हो सकती हैं। एक स्थिर बाइक का उपयोग दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है और बारिश या सर्दियों के महीनों के लिए आदर्श होगा।

अपने आहार को बदलने से आपको वजन कम करने और स्वस्थ जीवन शैली जीने में भी मदद मिल सकती है। बेशक कई आहार योजनाएं उपलब्ध हैं और कई लोगों को अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिली है।

वर्षों से विकसित की गई विभिन्न आहार योजनाओं को चालू किए बिना आप कुछ सरल चीजें कर सकते हैं। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले कुछ फास्ट-फूड की मात्रा को कम करना एक अच्छी शुरुआत होगी। आपके द्वारा खाए जाने वाले फैटी रेड मीट की मात्रा कम करें। रेड मीट का एक अच्छा विकल्प मछली जैसे एकमात्र, टूना या सामन हो सकता है।

आप सफ़ेद से लेकर पूरी अनाज की ब्रेड पर भी जा सकते हैं। आप लंच ब्रेक के सैंडविच के लिए साबुत अनाज की ब्रेड का उपयोग करें। नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान अधिक फल, सब्जी और जामुन शामिल करें। सुबह, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। अपने अनाज के ऊपर कटा हुआ केला या स्ट्रॉबेरी शामिल करें।

वजन कम करना और स्वस्थ जीवन जीना हमेशा महंगा नहीं होता है। लेकिन इसके लिए कुछ अनुशासन और अपनी दिनचर्या में बदलाव की आवश्यकता होगी। अधिक विचारों के लिए इंटरनेट देखें। अपने स्थानीय स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter

Releated Posts